Meine Mental Health Hacks 🧠

“You are stronger than you think.“

Lori Osterman

Ich freue mich riesig, über meinen ersten Werbepartner, der eine komplette Newsletter-Ausgabe von What the Work?! sponsert: Die Techniker Krankenkasse 🥳

Seit längerer Zeit arbeite ich nun mit der Krankenkasse zusammen, bin selbst seit Jahren dort versichert und bin großer Fan ihres Angebots für Gründerinnen und Gründer namens SocialPizza (mehr dazu weiter unten).

Im Laufe der letzten Jahre ist mir besonders dank meiner Therapie bewusst geworden, wie wichtig Mental Health für mich ist. Ich habe meine Arbeit, mein Privatleben und auch meine Routinen verändert und bin die Kira geworden, die ihr heute kennt. 

Auf der Reise habe ich viele Hacks für mich entdeckt, die ich in meinen Alltag integriere, um nicht wieder in eine Depression zu rutschen. Denn auch, wenn diese Etappe sehr lehrreich für mich war und ich mich sehr gut kennengelernt habe, möchte ich diese Zeit nicht nochmal durchleben.

Welche Hacks in meinem Alltag als Tausendsassarin einen Unterschied machen und wie du für dich rausfindest, was DIR gut tut, liest du heute in dieser Ausgabe.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und freue mich, wenn du meinen Newsletter teilst! ✨

FÜR ALLE STARTUP GRÜNDERINNEN UND GRÜNDER

Gemeinsam mit der Techniker Krankenkasse veranstalte ich am 01.07. ein Mental Health Event für alle Startup-Gründer:innen hier in Hamburg in den Design Offices am Jungfernstieg.

Wir bieten einen interaktiven Raum für Austausch, Reflexion und praxisnahe Tools, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen. Denn wer frühzeitig lernt, mit Stress umzugehen, stärkt nicht nur sich selbst, sondern auch sein Umfeld – privat wie beruflich.

Verpass nicht die Gelegenheit, deine mentale Gesundheit zu fördern und dich mit Gleichgesinnten zu vernetzen. Wir sehen uns in Hamburg!

Um Entwicklung, Unterstützung und Mental Health geht’s auch in der heutigen Podcastfolge.

Der THE HER KLUB gegründet von Susann Sitte, Verlagsleiterin des Malia Verlags, und ihrer Co-Gründerin Birgit Amelung, hat es sich zur Aufgabe gemacht, mehr Gleichstellung in Unternehmen zu fördern. Mit ihrer Female Community "The HER KLUB" erreichen sie über 25.000 Frauen im DACH-Raum und schaffen mit ihrer Mission "Connect to Grow" einen Raum für Austausch, Inspiration und berufliche Weiterentwicklung.

• Doch wie gelingt es, sich in einer von Männernetzwerken dominierten Welt gegenseitig zu unterstützen?

• Warum sollte man als Frau nicht auf die Einladung warten, sondern aktiv die eigene Bühne suchen?

Susann und Birgit zeigen anhand ihrer Arbeit und ihrer persönlichen Erfahrungen, wie echte Community Power entsteht und Frauen einander zu mehr Erfolg verhelfen können.

Außerdem erzähle ich, wie ich es schaffe, meine Prioritäten an erste Stelle zu setzen und gebe ein konkretes Beispiel zu einem Speaking, was vor Kurzem anstand.🎙️💛

5 Tipps für mehr mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Die Arbeit ist ein zentraler Teil unseres Lebens – doch sie kann auch stressen und belasten. Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es entscheidend, auf die eigene mentale Gesundheit zu achten und aktiv etwas dafür zu tun.

Diese 5 Tipps kannst du beachten und so deine mentale Gesundheit stärken:

Nutze deine Pausen
Plane regelmäßige Pausen ein – idealerweise abseits von Bildschirmen – und gib deinem Geist Zeit, sich zu erholen.

Setze Prioritäten
Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben und lerne, Nein zu sagen, um Überlastung zu vermeiden.

Ziehe Grenzen
Trenne Arbeit und Freizeit bewusst, etwa durch klare Feierabendzeiten oder Rituale, die den Übergang erleichtern.

Suche Unterstützung
Sprich mit Kolleg:innen oder Vorgesetzten über Belastungen und zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Schaffe einen Ausgleich
Integriere körperliche Aktivität oder entspannende Routinen wie Spaziergänge oder Meditation in deinen Alltag.

Diese kleinen Schritte können helfen, Stress zu reduzieren und langfristig für mehr Ausgeglichenheit sorgen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Umsetzen und denk dran: Finde das, was zu dir passt!

WAS IST SOCIALPIZZA?

Eine Empfehlung, die von Herzen kommt, denn ich habe das Angebot selbst schon in Anspruch genommen:

Im letzten Jahr stand für mich das erste Mal die Kooperation mit der Techniker Krankenkasse an für ihr Angebot namens SocialPizza. Hier können Gründerinnen und Gründer den kostenfreien Rückrufservice in Anspruch nehmen für alle Themen rund um die Sozialversicherung. 

💡”Gehalt abrechnen, Beiträge zahlen, Meldungen abschicken – what? Immer wenn du das Gefühl hast, du hast dich im Sozialversicherungs-Dschungel verirrt, hilft dir unser Beratungsteam weiter. Einfach kostenlos per Telefon.”

Und auch nach unserer Kooperation habe ich dort mehrfach angerufen, denn ich habe Minijoberinnen eingestellt, mich zum Thema Kinderplanung und Selbstständigkeit schlau gemacht und mir Tipps zu weiteren Aspekten eingeholt.

ICH BIN FAN, denn das kostenlose Angebot unterstützt Gründerinnen und Gründer dabei, diese Hürden zu meistern und bietet flexible und individuelle Beratungsgespräche, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und Gründungsphasen eingehen.

Also los geht’s, nutz das kostenfreie Angebot!

Dir hat dieser Newsletter mindestens einen AHA-Moment beschert?

Dann teile ihn gerne und gib mir auch diese Woche wieder Feedback. Davon habe ich schon einiges bekommen und ich versuche, es bestmöglich zu beherzigen.

Hier geht’s zu allen bisherigen Newsletter-Ausgaben.

Danke und GaLiGrü aus Hamburg ⚓️ 💛