Raus aus dem Gedankenkarussell 🤯

“If overthinking burned calories, I’d be a supermodel.”

anonym

Liegst du abends im Bett und kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken dich nicht in Ruhe lassen? Gehst du vor wichtigen Entscheidungen alle Worst-Case-Szenarien durch, um für alles gewappnet zu sein? Hemmt dich dein Gedankenkarussell endlich ins Tun zu kommen?

Willkommen im Club der Overthinker. 🤯

Ich persönlich wäre tatsächlich ein Supermodel, wenn das Zitat vom Anfang wahr wäre. Meine Gedanken rauben mir regelmäßig Schlaf und hindern mich, Neues zu wagen.

Daher freue ich mich diese Woche ganz besonders auf diese Newsletter-Ausgabe und das Thema in meinem Podcast, denn bei der Recherche ist mir etwas Beruhigendes begegnet: Studien zeigen, dass 90 % der schlimmsten Vorstellungen, die wir uns ausmalen, gar nicht eintreffen.

Na, wenn das mal keine gute Nachricht ist und Lust auf mehr macht! Sei gespannt auf weitere wertvolle Insights und Tipps für mehr Fokus und innere Ruhe.

Viel Spaß beim Lesen! ✨

Da mich die Frage öfter erreicht, ob man nach der Anmeldung auch die vergangenen Ausgaben erhält, findest du hier alle bisherigen QUINGSLETTER und einen Link, über den du zu allen Ausgaben gelangst.

1. So bleibst du auch in der kalten Jahreszeit motiviert 🥶

2. So geht erfolgreiches Co-Leadership 🤝

3. So findest du deinen nächsten richtigen Karriereschritt

4. Negative Auswirkungen der US-Wahl auf deutsche Jobs 🇺🇸

5. So findest du mehr Erfüllung in deiner Karriere ✨

6. So veränderst du negative Glaubenssätze in positive 💭

Diese Woche habe ich eine Soloepisode für dich. In nur 16 Minuten erfährst du von mir, was Overthinking ist, wo es herkommt und was du dagegen tun kannst.

Hier eine kurze Zusammenfassung, was du daraus mitnimmst:

• Warum Grübeln uns blockiert und wie wir diese Gewohnheit durchbrechen können. (Wusstest du, dass 73 % der jungen Erwachsenen chronisch überdenken?) 🤯

• Wie du die drei Hauptursachen für Overthinking (Angst, Unsicherheit und Selbstzweifel) erkennst. 💡

• Wie du dich mit Brain Dumps, klaren Entscheidungen und Ablenkung aus Gedankenspiralen befreist. („Warum denke ich so viel darüber nach?“ kann Wunder wirken.) 📝

• Wie du deine Grübelfähigkeit kreativ und produktiv nutzen kannst. („Overthinking“ ist nicht nur ein Fluch – es kann dir auch helfen, bessere Lösungen zu finden.) 🔐

• Ein ehrlicher Blick, warum ich mich lange mit anderen verglichen habe und wie ein neues Mindset alles verändert hat. 🧠

Eine sehr persönliche Folge mit ordentlich Mehrwert und interessanten Studien.

Hier ein Beispiel, wann ich das letzte Mal im Overthinking war. Exklusiv für Newsletter-Abonnent:innen. Schau mal rein ⤵️

Diesmal habe ich für dich ein Journal, das du immer wieder nutzen kannst. Entweder, du druckst es aus, oder nutzt es digital. Wie es dir lieber ist.

Mit dem Brain-Dump-Journal kannst du:

• Platz für Klarheit schaffen und deine Gedanken aufs Papier bringen.

• Prioritäten setzen und erkennen, was wirklich wichtig ist.

• Dich von Sorgen verabschieden, die du nicht kontrollieren kannst.

Egal, ob dich aktuelle To-Dos beschäftigen, du vor einem großen Problem stehst oder einfach nur den Kopf freibekommen möchtest, dieses Journal ist dein Tool für mehr Fokus und innere Ruhe.

Bereit, Ordnung ins Gedankenchaos zu bringen?

Die Inspiration für die Episode diese Woche und auch diesen Newsletter war mein neuer Business Girlcrush Grace Beverley. Ich habe sie vor ein paar Monaten entdeckt und falls euch auch englischsprachiger Content rund um die Arbeitswelt interessiert, seid ihr bei ihr genau richtig!

Weitere Empfehlungen in dieser Woche:

• t3n: 11 Karriere-Tipps an dein früheres Ich

• Odoo: Bye Bye Tool Wirrwarr

• BusinessInsider: Mit diesen 3 Tipps zum Corporate Influencer

• Harvard: Wie du schwierige Mitarbeitende führst

• Real Girl Energy: Tipps für Ruhe im Kopf

Dir hat dieser Newsletter mindestens einen AHA-Moment beschert?

Dann teile ihn gerne und gib mir auch diese Woche wieder Feedback. Davon habe ich schon einiges bekommen und ich versuche, es bestmöglich zu beherzigen.

Danke und GaLiGrü aus Hamburg ⚓️ 💛 💚